macOS Big Sur update【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月17日（金）

macOS Big Sur update
< 雪掻き回避 　｜　りんごの湯へ行く >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ヒジキ、人参、大豆、油揚げ、さつま揚げの炒め物
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■私のiMacは古い。なのでまだmacOSはBig Surを使っている。けれどまだupdateがある。ありがたい事だ。

■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1293 kcal
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