りんごの湯へ行く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月18日（土）

りんごの湯へ行く
< macOS Big... 　｜　降っているのは雨 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ麺、餅
水菜、カニかま、胡麻ドレッシング
動物食：カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈、鶏。白菜、葱、豆腐、シメジの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■外湯巡り8日目はまたも豊野温泉りんごの湯。定番になって来た。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
餅（1人前） 118 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1282 kcal
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