降っているのは雨【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月19日（日）

降っているのは雨
< りんごの湯へ行く 　｜　今日は雪 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
セロリ、シーザードレッシング
動物食：牛乳、ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
うどん、鶏肉、白菜、葱、シメジ、卵
動物食；鶏肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■今日は雨水。暖かい。降っているのは雨。雪ではない。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
18時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1470 kcal
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