今日は雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月20日（月）

今日は雪
< 降っているのは雨 　｜　積雪 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
スクランブルエッグ、エノキダケ
水菜、桜エビ、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、桜エビ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カジキの刺身、大根、人参
蕗味噌
豆腐と大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■今日は朝から雪。天気予報通りだ。

■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
桜エビのふりかけ（0.5人前） 33.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1292 kcal
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