230428　なん回ゴミ出し行ったやら【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月28日（金）

230428　なん回ゴミ出し行ったやら
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【朝ごはん】 コーヒ
【昼ごはん】 ラクサ(米粉、野菜、生揚げ、他)
【間食】 牛乳寒、コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、サバ塩焼き、コールスロー残り、ポテサラ残り、味噌汁なにか、漬物
【夜食】 ミルミル

【今日の感想】











毎日、カラダはへろへろに疲れているが、
ぐっすり休めているからなのか、
ありがたいことに朝はスッキリとめざめる。

今朝はベランダ仕事もしたもんだから、
引っこ抜いた花殻やら、土をはじめ、
荷造りで、剥がしたら裏がボロんちょになっていた敷物、
厚手の防寒材、
雨ざらしで痛んだデッキタイル、
に加えてフツーのゴミ。
何回、階段昇降してゴミ捨てに行ったやら。
その上、ちょっとアヤシイものも出したので、
収集員さんが持っていってくれるかどうかが気になり、
　　　ジッ。。。
と上階から見ていた。
。。。
ヨカッタ。
持っていってくれた。
助かった。











何やら遠方で天気が大きく崩れているらしい。
ぐわんぐわんする。


さぁ、連休前最後の灸治療に行ってこよう。
【記録グラフ】
朝読書
30分
朝読書（分） のグラフ
 		トクちゃん稼働
2点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1188kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
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