230510　腑抜け【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月10日（水）

230510　腑抜け
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【朝ごはん】 梅昆布緑茶、コーヒー
【昼ごはん】 たけのこご飯、明太子、鯖水煮、ワカサギ佃煮、イカメンチ、味噌汁残り、漬物
【間食】 リンゴジュース、ミックスナッツ、ミックスドライフルーツ、煎餅、コーヒー
【晩ごはん】 ひきわり納豆、スンドゥブチゲ(肉野菜練り物豆腐)、いちご
【夜食】

【今日の感想】











昨日があまりに楽しくて。
今朝は腑抜け。
呑んでないのに、酔っ払った次の日みたい。

さあ。
ここに書いて動こう。

まずは体重測定だな。





















ジム行って、
一番のお友達マダムと一緒に運動しながら運動して、
帰ってきてご飯食べたら、チョー眠くなったので昼寝。
マダムからイチゴをいただく。
いつも食べてるイチゴも決して安いモノではないけれど、
アレは別物だったわ。
なんかねぇ、全っ然ん違った。
有り難し。










3時にダスキンさんが手伝いに来てくれるんで起きたけれど、
まだまだ眠かった。

で、
ふたりで本棚の本をせっせと箱詰め。
それ終わったら、
ベランダのウッドデッキパネルを一枚ずつ剥がしてもらって、
使えそうなのをちょっときれいにして、
それ以外は燃えるゴミにまとめてもらった。
丸7年使った木製パネルは、
結構イイ感じで傷んでいたね。

なかなかハードに働いたので、早々に終わってもらった。
お手伝いは年に数回の利用だったけれど、
ずっと同じレディさんが来て、アタシを助けてくれた。
5年間お世話になりました。
【記録グラフ】
朝読書
30分
朝読書（分） のグラフ
 		トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
yukatroll 2023/05/10 09:29 
時間になったからジムに行ってくる。
みど☆り 2023/05/10 16:00 
私の今日の腑抜け具合に比べたらゆかちゃんはエライ！ジムに行ったんだねーエライ！
 yukatroll 2023/05/10 19:05 
ジムはねぇ〜
体力作りもだけれども、
行くと首こり、肩こり、背中こりがスンゴク楽になるから行っているんだよ。
自力整体?ってやつだな。
大きく手を振って歩いたり、筋トレしたり、ストレッチしたり。
家だと、ストレッチすらしないんだな。
アタシは。
オホホホホホ(￣∇￣)
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