230630　7月かと思って生きていたが6月だった【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月30日（金）

230630　7月かと思って生きていたが6月だった
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【朝ごはん】 味噌汁(キャベツ、玉子焼き)、梅干し、焼きサバまき寿司残り、エスプレッソ
【昼ごはん】 イカモダンミックス焼き、味噌汁残り
【間食】 ミックスナッツ、ミックスドライフルーツ、ミルミル、キウイフルーツ
【晩ごはん】 ごはん、えび入り番茄炒蛋、焼きベビーコーン、味噌汁(玉ねぎ、わかめ)、茄子糠漬け
【夜食】 さくらんぼ

【今日の感想】











大雨降ったり、やんで晴れたり。
目まぐるしいお天気。

当地に来て、三軒目のマッサージ店。
いいかも。
きっとイイ。











買い物に出ると店内の商品が珍しく、楽しく、
あっと言う間に1時間経ってしまう。
あっちの店とこっちの店で都合2時間。
えらいこっちゃ。
とっとと帰宅。
また明日。
【記録グラフ】
塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
40分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
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