230808　風呂屋のサウナ【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月08日（火）

230808　風呂屋のサウナ
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【朝ごはん】 バタートースト、エスプレッソ、きゅうり糠漬け、黒糖梅ジュース
【昼ごはん】 カレーライス、串カツ、イカ天ぷら
【間食】 チョコレート、経口補水液、コーヒー牛乳
【晩ごはん】 そうめん、穴子、ハモチリ、刻みきゅうり、オクラ、卵焼き、梨
【夜食】

【今日の感想】











銭湯のサウナにはいる。
ちょっとした別料金は払うがバスタオル付きで高くはない。

水風呂は機械で冷やしているだけあって、
キンキンに冷えていて気持ちいい。
いつもは湯船と水風呂の行ったり来たり。
今日はサウナと水風呂と屋外椅子の行ったり来たり。
嫌な汗が全部流れて、
スッキリ気持ち良くなった。
【記録グラフ】
トクちゃん稼働
3点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		サーキットトレーニング
40分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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