PONPYさん
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23年08月22日（火）
寝る前の10分瞑想。 |
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< なぜかスーパーで・...
｜ no title >
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迷走神経反射症状が出た後から、寝る前に10分瞑想を始めました。
一度昼間、みんながいないときに部屋を暗くして瞑想をしてみたら
なんとなく朝まで夜が眠れたような気がしたので
それからはYouTube動画で10分瞑想で検索して、数ある動画の中から
お気に入りの動画を保存して毎晩寝る前に瞑想するようになりました。
なんだか最近、気持ちが落ち着いてきたような気がします。
だいたい瞑想をするときって、あぐらをかいてするイメージがあったのですが
私は、ぽっちゃりさん？(肥満体型やろっ‼)なので
あぐらをかくと、股関節辺りがヤバくなったりお腹が攣ってきそうなので
横座りをしてやってます。私にとっては楽な姿勢です(笑)
深く鼻から息を吸って、ため息をつくように吐き出してを繰り返します。
優しい音楽を聴きながら、時々聞こえてくるかわいらしい女性の声が
心地よくて気持ちいいです。
私は集中したいのでイヤホンをつけて周りの音が聞こえてこないような
音量にしてやっています。そのほうがすごく集中できます。
私の寝る前のルーティーンになりました。
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