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23年10月17日（火）
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【今日やった運動】
R39.56N5.66K(6530N38UQ半袖青プーマ7分丈黒プーマ)(緑)、nTなし、GPSによる計測(ノエビアスタジアム神戸高松線西出高松前池線国道2号葦合南54号線東横イン神戸)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛み軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.1g、フレッシュレタスサンド(マーガリン、レタス、ハム、マヨネーズ)140g、相模大山絹86.2g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、相模大山絹86.2g、しそ漬梅干4.7g(1.2g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.1、なめこ11.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)21.8g)、れんこん天58g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)36.6g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)44.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)45.6g
【昼ごはん】
おにぎり(赤飯)、あんぱんこしあん、ワンコインきしめん(海老天、キツネ、ねぎ)(名古屋駅在来線名代住よし麺亭憩5・6ホーム)(500)
【間食】
三島コロッケそば(三島コロッケ、ねぎ、なると)(490)(桃中軒三島そば店在来線ホーム)、カスタードまんじゅう、プロテインスティックブラックペッパー1本
【晩ごはん】
そぼろ丼セット(おいしいラーメン、ミニそぼろ丼)
【夜食】
【今日の感想】 S W
キリンチャレンジカップ2023日本代表VSチュニジア2-0ノエビアスタジアム神戸19:10
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