ビービーさん
最新の記録ノート
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23年10月16日(月)
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【今日やった運動】 R78.23N左神10.10K(12911NBプリズムミズノ半袖黒アディダスハーフパンツ紺NB)(赤)、nありTなし、GPSによる計測あり、C 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 カゴメトマトジュース食塩無添加1本200mlカゴメ1本39 1.8 0.0糖7.1繊1.55Na33.5Ca15.5K495 0.09、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.4g、ジューシーハムサンド(ハム、胡瓜、シーザーサラダフィリング、マヨネーズ、マーガリン)130.5g、しそ漬梅干4.4g(1.2g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.8、なめこ10、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.2g)、白身魚フライ30.4g、ピーマン肉詰めフライ(ピーマン、キャベツ玉ねぎ、豚肉)21.9g、するめいか唐揚げ17.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹78.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)49.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ26.3、えのき茸30.6、舞茸18.1、椎茸14.6、白菜121、人参28、玉葱24、小松菜15、南瓜24、キャベツ62、大根99、ダブルソフト6枚スライス1枚66.4g 【間食】 あんぱんこしあん1個91.2g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10.1g、欧風カレーパン1個95.4g 【晩ごはん】 チキンかつ定食(ライス200g、みそ汁(ワカメ)、チキンかつ、千切りキャベツ、ポテトサラダ)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)37.9g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)46.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)45.9g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりCa鉄低脂肪100ml 【夜食】 【今日の感想】 S W
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