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23年10月19日（木）
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【今日やった運動】
R65.59M8.01K(10972N38UQ半袖青プーマ７分丈紺プーマ)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり(宿川井町2交差点県道松阪第二環状道国鉄跨線橋折返し川井町4交差点県道松阪環状道(近鉄道路)黒田町交差点黒田町新田西交差点折返し和歌山街道(黒田町通り新町通り駅前通り宿))
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(塩ぱん(焼きたてぱんD’oh!(ドウ))、牛乳、ご飯、味付海苔(3枚)、みそ汁(もやし、キャベツ、ぶなしめじ、えのき茸、油揚げ、ねぎ)、サバの一夜干し、手羽先グリル、ウインナー、目玉焼き、卵蒸し(卵、えのき茸、人参)、ひじき煮、八宝菜(豚肉、白菜、人参、玉ねぎ)、筑前煮(人参、れんこん、牛蒡、鶏肉)、切り干し大根、オクラごまあえ、ビビンバ、野菜サラダ(レタス、人参、ポテトサラダ)、フルーツポンチ(パイン、ナシ、さくらんぼ)、おいしいカルシウムソースヨーグルト、コーヒーブラック)(エースイン松阪アゼリア)
【昼ごはん】
かき揚げきしめん(住よし名古屋駅在来線7.8番ホーム)
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味215ml、ウインナーエピ(焼きたてぱんD’oh!(ドウ)、神戸みかさ(高山堂)(1445)
【晩ごはん】
ごぼう天そば(爽亭熱海)(520)、かけそば(東神奈川駅日栄軒)(350)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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