ビービーさん
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23年10月20日（金）
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【今日やった運動】
A、R76.53N右駅10.25K(12465プーマベロシティニトロfindout半袖青UQハーフパンツグレー黒アディダス)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ強風寒くない、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用102.740ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ63.4g、ご飯148.329g(152.6/1072)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.271g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干7.1g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.5、なめこ9.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.5g)、エビフライ34.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.1g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹70.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)52.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、こくうまキムチ10.6g、ぶなしめじ26.3、えのき茸30.6、舞茸18.1、椎茸14.6、白菜121、人参22、玉葱27、南瓜23、キャベツ54、大根105、あんぱんこしあん1個80.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.4g、素焼きクルミ10g、にっこりメロン56.1g(焼きたてぱんD’oh!(ドウ)
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん240.5g(101.7g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、海老のせかき揚げ51g(108.9g)(海老、玉ねぎ、人参、春菊)、マルトモ花かつお武士3.0g、くらしモア無調整豆乳74ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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