ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月08日（水）
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【今日やった運動】
R82.40N左11.15K(13415NBプリズムfindout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄緑アディダス)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.3g、ご飯135.701g(139.7/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.999g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.4g(1.0g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.6、茄子9.6、なめこ9.4、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.5ml、相模大山絹73.3g、ささみ53.9g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)40.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜133、人参21、玉葱21、小松菜21、南瓜21、キャベツ46、大根101、春菊28、モーニングスター8枚スライス1枚46.8g、カリカリチーズカレーパン、もちもちごまあんドーナツ
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.9g、素焼きクルミ10.1g、レモンパッククリームサンドクラッカー2枚18.6g、くらしモア無調整豆乳100.952ml、イバラク牧場の幸低脂肪100.971ml
【晩ごはん】
ささみかつ定食(ライス並盛200g、ささみかつ2本、千切りキャベツ、タルタルソース、みそ汁(わかめ))、ふりかけ(さけ)1.7g(相武台)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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