ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月09日（木）
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【今日やった運動】
B、R74.52N右駅10.01K(12088プーマベロシティニトロfindout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄緑アディダス)(青)、nTなし、GPSによる計測なし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなしら右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯139.975g(144.1/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.125g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.3g(1.1g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6.5、茄子10.1、なめこ11.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.1g、相模大山絹8.2g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.1g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.3g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹76.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)38.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜121、人参26、玉葱23、小松菜23、南瓜25、キャベツ50、大根111、モーニングスター6枚スライス1枚42.3g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.4g、素焼きクルミ10.1g、レモンパッククリームサンドクラッカー2枚18.6g、芋まんじゅうつぶあん1個54g、レモンパッククリームサンドクラッカー1枚9.4g、UCCザ・ブレンド117 2.1g(143)、モーニングスター8枚スライス1枚43.6g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん236g(101.2g)、減塩ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、マルトモ花かつお武士3.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪102.913ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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