ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月10日（金）
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【今日やった運動】
R75.58M右神10.26K(12433N38findout半袖黄緑findoutハーフパンツ黒黄緑アディダス)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯147.159g(151.4/1071)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.241g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干6.7g(1.9g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)9.7、茄子9.8、なめこ11.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)18.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)19.6g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.4ml、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜153、人参15、玉葱29、小松菜22、南瓜27、大根143、モーニングスター6枚スライス1枚48.0g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.7g、素焼きクルミ10g、レモンパッククリームサンドクラッカー1枚9.2g、レモンパッククリームサンドクラッカー2枚18.6g、もっち歩き(チョコ)1個82g
【晩ごはん】
麻婆ロースカツ丼(梅)(ライス240g、ロースカツ80g)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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