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23年11月11日（土）
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【今日やった運動】
R50.58M左6.33K(8314ANB半袖オレンジアディダスWB黒UQバーフパンツグレー黒アディダス7分丈タイツアシックス)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり(成瀬杉山神社折返しショートコース)、R50.43N7.12K(8322M25NB半袖オレンジアディダスWB黒UQバーフパンツグレー黒アディダス7分丈タイツアシックス)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり(宿宮中通り茨城鹿嶋通りにぎわい通り鹿島バイパス(国道124号)スタジアム大通り鹿島神宮駅前茨城鹿嶋線宮中通り宿)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、ハムチーズクロワッサン1個89.2g、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)8.2、茄子14.1、なめこ10.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.4g)、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
あんかけ焼きそば(塩)(海老、うずら、筍、白菜、ピーマン、なると、人参、椎茸、豚肉、玉ねぎ、きくらげ)(770)(与倉ドライブイン)
【間食】
くらしモア無調整豆腐70.667ml、イバラク牧場の幸低脂肪90.583ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン13.8g、素焼きクルミ.9.9g、たこ棒(400)(磯揚げまる天市原SA上り)、もつ煮(タカノ)、3種の野菜玉子焼、北海道かぼちゃあんぱん(セコマ)、京極の名水ブラック珈琲無糖1本220ml、でん六豆1袋46g
【晩ごはん】
10円玉パン(500)(サムジー)、ハラミメシ(具のみ)(居酒屋ドリームカシマサッカースタジアム)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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