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23年11月12日（日）
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【今日やった運動】
R59.19M8.01K(9819M25NB半袖オレンジアディダスWB黒UQバーフパンツグレー黒アディダス7分丈タイツアシックス)(青)、nTなし、GPSによる計測あり(宿宮中通り下津通り下津海水浴場折返し)、C
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
和定食(牛乳、オレンジジュース、ご飯、みそ汁(油あげ、豆腐、ネギ、わかめ)、味付海苔5枚、さつま揚げ、しらすおろし、切り干し大根、漬物(梅本、白菜漬、味付昆布)、マイルドエスプレッソ)(神宮ホテル)
【昼ごはん】
きなこ餅、しょうゆ焼きおにぎり、果肉たっぷり高級ジャムパン
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味1本200ml、虹どらキャラメルクリーム(道の駅いたこ)、竹岡屋ラーメン(チャーシュー、メンマ、ネキ)(木更津)、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜93、人参19、玉葱28、小松菜19、南瓜25、キャベツ49、大根42、春菊22
【夜食】
【今日の感想】 W S
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