ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年11月07日（火）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R73.43N右第三小学校鶴川街道10.07K(11904ADボストンアディダス半袖紺ナイキハーフパンツ黒プーマ)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、風雨、天気回復日中夏日観測、ランニング時晴れ、ラン右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用99.315ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カッ59.4g、ご飯141.626g(145.8/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.174g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干6.7g(1.9g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.0、茄子8.8、なめこ13.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)18.0g)、ミニ白身魚フライ31.9g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.2ml、相模大山絹76.2g、ささみ60.6g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)33.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげg、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜152、人参22、玉葱38、小松菜22、南瓜23、キャベツ55、大根108、春菊34、モーニングスター8枚スライス1枚41.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.5g、素焼きクルミ10.2g、木村屋總本店どらやきさつまいもあん紅はるか使用1個64.1g、小さなばかうかごま揚1袋33.3g(36.6g3.3g)、ネスレネスカフェエクセラ2.9g(190)
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば237.5g(94.2g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、マルトモ花かつお武士3.0g、くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記