no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月06日（月）

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【今日やった運動】
R79.02N右駅10.14K(12438NBハンゾーアディダス半袖紺ナイキハーフパンツ黒プーマ)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨曇り、ランニング時、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、おにぎり(赤飯)1個109.8g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.8g(1.6g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.7、なめこ9.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)19.9g)、ミニ白身魚フライ32.0g、コーミちびちゃんこいくちソース1.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹79.1g、ささみ54.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜136、人参21、玉葱21、小松菜21、南瓜25、キャベツ51、大根128、春菊27、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚58.6g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.0g、素焼きクルミ10.3g、あんバターぱん1個101.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml
【晩ごはん】
銀杏のミニかき揚げ天と舞茸天そば
【夜食】
【今日の感想】 S W

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