ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月05日（日）
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【今日やった運動】
C、R73.20DT左神10.04K(11991Aアディダス半袖紺ナイキハーフパンツ黒プーマ)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59g、ご飯134.244g(138.2/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.956g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干3.8g(1.1g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.4、なめこ9.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.6g、カナダ産豚切落し(肩)20.5g)、やわらか厚焼きたまご33.6g(99.4g)、ミニ白身魚フライ27.6g、ちくわの磯辺天16.2g、コーミちびちゃんこいくちソース2.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹75.3g、ささみ54.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.4、えのき茸35.2、舞茸20.9、椎茸11.6、白菜135、人参17、玉葱25、小松菜20、南瓜24、キャベツ24、大根95、春菊29、ちくわの磯辺天18.4g、フジパン本仕込食パン6枚スライス1枚58.9g
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.3g、素焼きクルミ9.6g、甘さ控えめ手包みおはぎ(粒あん)1個95.3g、千鬼まん1個73.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.5g(165)、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪101.165ml、かりんとふうまんじゅうこしあん1個51.5gg
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば238g(91.5g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、ちくわの磯辺天17.1g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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