ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年11月14日（火）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R84.25N左11.19K(13413ADボストンアディダスWBアイボリープーマ半袖ブルーグレープーマランニングパンツ②アディダスグレー)(緑)、n△Tなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし少し乾燥感じる、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.3g、ご飯143.174g(147.3/1071)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.126g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、ゆかりしそごはん用2.0g、みそ汁マルサンだし入り赤だし8.3g、マルサンだし入りあわせ6.2g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)6.7、茄子11.0、なめこ9.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.6g)、かぼちゃ天46.7g(94.7g)、コーミちびちゃんこいくちソース2.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143.5)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素47.1ml、相模大山絹77.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)41.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ17.1、えのき茸24.9、舞茸22.5、椎茸14.5、白菜143、人参21、玉葱36、小松菜24、南瓜26、キャベツ68、大根104、春菊29、モーニングスター8枚スライス1枚44.1g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10g、ルヴァンプライムクラッカーチーズサンド1枚8.1g、ルヴァンプライムクラッカーチーズサンド1枚8.1g、モーニングスター6枚スライス1枚70.2g
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん244.5g(102.9g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.8g、さつま芋天57.9g(123.9g)、マルトモ花かつお武士3.0g、くらしモア無調整豆乳100.952ml、さわやか低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記