ビービーさん
最新の記録ノート
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23年11月16日(木)
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【今日やった運動】 R78.09M左神10.24K(12801プーマベロシティニトロアディダスWBアイボリープーマ半袖ブルーグレープーマランニングパンツ②アディダスグレー)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.299g(146.4/1071)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.101g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、相模大山絹81.4g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6.2、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(葉)8.6、なめこ12.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.2g、相模大山絹9.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 ファミマルキッチンおむすび直巻とり五目、シャインシャイン!マスカットクロワッサン(シャインマスカットジュレ&ホイップ)、もち麦ぱんチーズクリーム&ダブルベリー2個 【間食】 くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、ファミコロ(サクッと衣の牛肉コロッケ)、豆大福(つぶあん)、ローソンマチカフェブラックコーヒー無糖1本240ml、ジャムパン、プリングルスサワークリーム&オニオン53g 【晩ごはん】 オムライス(トマト)(500)(オムライスとカレーたまご丸(阪神スナックパーク))、カレー焼きそば(海老、キャベツ、もやし、玉ねぎ、豚肉)(530)(北京料理福仙楼) 【夜食】 【今日の感想】W S
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