no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月17日（金）

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【今日やった運動】
R47.06N左6.30K(7464N38アディダスWBファルテン長袖アディダスランニングロングパンツナイキ)(緑)、nTなし、GPSによる計測あり、成瀬杉山神社ショートコース
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、東横イン朝食(天六ちらし(玉子、人参、ごぼう、グリーンピース)、みそ汁(麸、わかめ、玉ねぎ、人参)、ウインナー、照焼チキン2個、筑前煮(筍、人参、ごぼう、さやいんげん、蓮根、高野豆腐、蒟蒻)、厚焼き玉子、野菜サラダ(千切りキャベツ、人参、水菜、わかめ、青じそノンオイルドレッシング)、柴漬け、コーヒーブラック)、タイ式焼きそば、雪印メグミルク1日のカルシウム毎日骨太MBP1本200ml
【昼ごはん】
ファミマルキッチンおむすび赤飯おむすび、黒糖ベーグル、さくっとフランス、おにぎり(あさりしぐれ)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、新城名物鳥とろ汁(赤味噌、鶏とろ肉、大根、ごぼう、人参、蒟蒻、ネギ)(350)(道の駅もっくる新城)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
おでん(黒はんぺん、大根、白焼き(スケソウダラのすり身の素を焼きげしたもの静岡おでん種の定番))(レストイン時之栖エクスパーサ足柄上り線))、かけそば(そば240g、わかめ、ネギ)(南林間)
【夜食】
【今日の感想】S W

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