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24年01月02日（火）
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【今日やった運動】
R72.36M10.01K(11817N38アディダスWBアイボリープーマ長袖ダークグレープーマロングパンツ黒②プーマ)(青)、nTなし、GPSによる計測あり(宿御苑駅前通り御苑通り明治通り渋谷宮益坂青山通りスタジアム通り外苑外周道路外苑西通り新宿通り御苑駅前通り宿)、C
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、味付海苔、雑煮(餅、大根、人参、鶏肉)、温泉玉子、黒豆、伊達巻、紅白蒲鉾、魚のマリネ、チキンナゲット、塩サワラ2個、ひじき煮、湯豆腐、キャベツ人参カレー煮(人参、キャベツ、玉ねぎ、鶏肉)、中華春雨、野菜サラダ(サニーレタス、水菜、コーン、かいわれ大根、人参、紫キャベツ、玉ねぎスライス、わかめ、ポテトサラダ、和風ドレッシング)、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー、)、コーヒーブラック)(東京ビジネスホテルレストランNoel)
【昼ごはん】
天ぷらそば(わかめ、ネギ)(新和そば)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味215ml、草大福(つぶあん)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7ml、相模大山絹78.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.9、えのき茸32.8、舞茸24.2、椎茸13.3、白菜147、人参19、玉葱22、小松菜22、南瓜25、キャベツ39、大根89
【夜食】
【今日の感想】 W S
ぬぼこ神社
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