ビービーさん
最新の記録ノート
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24年01月25日(木)
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【今日やった運動】 R71.12N左駅10.02K(11520NBハンゾープーマWB①黒デサント長袖プーマロングパンツ②黒アディダス黒)(緑)、n△mなしTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.5g、ご飯147.229g(151.4/1089)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.171g、ゆかりしそごはん用1.8g、しそ漬梅干4.5g(1.1g)、つけももの(いかにんじん)(人参、いか、昆布)6.0g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.0、茄子8.8、なめこ9.8、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚もも切落とし17.1g、相模大山絹16.4g)、ミニ白身魚フライ30.6g、コーミちびちゃんこいくちソース1.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 エバラキムチ鍋の素マイルド45.1ml、相模大山絹76.7g、国産豚モモ切り落し38.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸30.1、舞茸17.2、椎茸11.5、白菜151、人参25、玉葱19、小松菜20、南瓜21、キャベツ68、大根(根)101、大根(葉)21、ニラ26、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚62.4g、おつまみちくわ磯辺天33.1g 【間食】 さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.6g、素焼きクルミ10.1g、かりんとふうまんじゅう1個50.2g、あんぱん1個101.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.8g(175)、さわやか低脂肪200ml 【晩ごはん】 讃岐太麺強腰うどん246.5g(101.3g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8,4g、さつまいも天77.1g(133.7g)、マルトモ花かつお武士3.0g 【夜食】 【今日の感想】 W
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