|
|
24年02月01日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R76.1N左11.20K(12543NBハンゾーアディダスWBスカイブルーアシックス長袖アディダス7分丈黒アディダスグレー)(赤)、nありm(EV)Tなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.1g、ご飯139.598g(143.7/1051)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.102g、ゆかりしそごはん用1.5g、しそ漬梅干4.5g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.7、茄子11.4、なめこ7.2、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.1g)、本格中華10品目の具材春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本45.1g、するめいか唐揚げ22.1g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.3g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.1g.小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.5ml、相模大山絹86.1g、ささみ59.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸30.1、舞茸17.2、椎茸11.5、白菜159、人参23、玉葱24、小松菜22、南瓜21、キャベツ53、大根111、春菊32、ニラ28、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.5g
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.1g、素焼きクルミ10g、黒ごま大福(ごまこしあん)1個80.8g、豆大福(つぶあん)1個85g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)、さわやか低脂肪100ml、海味鮮でん六1袋41.5g(2.3g)(かに豆えび豆かつお豆いか豆)1袋41.5g(2.3g)、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)
【晩ごはん】
岩手南部そばそば261.5g(101.7g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.8g、野菜かき揚げ69g、マルトモ花かつお武士3.7g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記