ビービーさん
最新の記録ノート
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24年02月19日（月）
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【今日やった運動】
C、R47.01DT右7.01K(7950プーマベロシティニトロアディダスWBインパクトオレンジデサント長袖ナイキロングパンツ黒ナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、成瀬杉山神社成瀬高校ショートコース
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ご飯150.993g(155.1/1133)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.107g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干6.2g(1.g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)5.6、茄子8.5、なめこ7.0、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.1g、味噌汁一番2.8g)、ミニいか天ぷら26.3g、コーミちびちゃんこいくちソース1.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.2ml、相模大山絹86.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)40.6g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.4、舞茸12.5、椎茸12.1、白菜154、人参20、玉葱21、小松菜20、南瓜22、キャベツ54、大根102、春菊24、ニラ6、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.5g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、豆大福(つぶあん)1個91g、あんぱん1個103g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん254g(101.3g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.4g、れんこん天58.4g(103g)、マルトモ花かつお武士3.0g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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