ビービーさん
最新の記録ノート
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24年02月20日（火）
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【今日やった運動】
R70.49N右神10.13K(11592M25アディダスWBインパクトオレンジデサント長袖ナイキロングパンツ黒ナイキ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ気温19℃暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.3g、ご飯147.586g(151.6/1133)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.014g、ゆかりしそごはん用1.7g、しそ漬梅干4.8g(1.0g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.5、茄子9.2、なめこ10.6、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.9g、味噌汁一番2.8g)、ミニ白身魚フライ30.1g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)28.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.1ml、相模大山絹84.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)25g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.8g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸324.4、舞茸12.5、椎茸12.1、白菜151、人参23、玉葱18、小松菜22、南瓜22、キャベツ62、大根91、春菊26、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚71.1g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
カレーパン1個87.6g(伊藤製パン業務スーパー)、れんこん天44.4g(103g)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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