ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月04日（月）
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【今日やった運動】
A、R73.32N左駅10.10K(11996NBプリズムアディダスWB黒プーマ長袖ダークグレープーマロングパンツ③ファスナーあり黒アディダスニットキャップ)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニング中晴れ風少し強し、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.5g、ご飯141.299g(145.5/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.201g、丸美屋ふりかけしその香1.5g、しそ漬梅干4.7g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子9.8、なめこ10.5、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.4g、カナダ産豚切落し(肩)17.7g、味噌汁一番2.8g、生卵48.0g)、ひとくち豚ヒレカツ1個41.4g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.2g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ4.6ml、相模大山絹73.8g、ささみ54.9g、カナダ産豚切落とし(肩)29.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜130、人参21、玉葱15、小松菜21、南瓜26、キャベツ48、大根98、春菊30、ニラ24、パン党宣言!6枚スライス1枚62.7g
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン21.2g、素焼きクルミ10.2g、金時豆パン1個97.8g、生フランスパン(宇治抹茶ホイップクリーム&つぶあん)、フジパンスナックサンドピーナツ2個、ポッカコーヒーブラックスムース＆マイルド270ml、さわやか低脂肪91.262ml
【晩ごはん】
ささみかつ定食(並盛200g、ささみかつ2本、タルタルソース、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ)、コロッケ)(相武台)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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