ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月05日（火）
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【今日やった運動】
R69.51DT右神10.04K(11342ゲルカヤノ30アディダスWB黒プーマ長袖ダークグレープーマロングパンツ③ファスナーあり黒アディダスニットキャップ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.1g、ご飯142.278g(146.5/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.222g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.3g(1.3g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし11.7g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.2、茄子7.8、なめこ7.5、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、カナダ産豚切落し(肩)16.7g、味噌汁一番2.g、生卵g)、餃子メンチ40.0g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.4g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山77.7絹g、カナダ産豚切落とし(肩)43.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸434.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜130、人参23、玉葱19、小松菜20、南瓜20、キャベツ54、大根115、春菊30、ニラ28、焼きカレーパン1個104.3g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.3g、素焼きクルミ10g、ミルクまんじゅう1個57.6g、どらやき小豆つぶあん1個72.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)、パン党宣言!6枚スライス1枚60.2g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば251g(92.6g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、れんこん天54.8g(111g)、ミニ白身魚フライ30.7g、生卵50.5g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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