ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
24年03月06日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R71.44N右第三小学校鶴川街道10.06K(11768プーマベロシティニトロアディダスWB黒プーマ長袖ダークグレープーマロングパンツ③ファスナーあり黒アディダスニットキャップ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、弱い雨、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.6g、ご飯130.534g(134.4/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.866g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.6g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.4、茄子8.6、なめこ12.4、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)g、味噌汁一番3.0g)、ひとくち豚ヒレカツ1個37.7g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.2g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹76.4g、カナダ産豚切落とし(肩)44.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜132、人参18、玉葱18、小松菜19、南瓜19、キャベツ43、大根140、春菊32、ニラ26、パン党宣言!6枚スライス1枚64.6g
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15g、素焼きクルミ9.9g、草大福(つぶあん)1個87.5g、白あんぱん1個106.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(162)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん258.5g(101.5g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.8g、生卵1個46.3g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記