ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月07日（木）
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【今日やった運動】
R80.48N左11.17K(12968M25NBWBオレンジアディダス長袖アイボリーアディダス７分丈パンツNB)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.6g、おにぎり(赤飯)1個114g、しそ漬梅干4.1g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.7、なめこ11.4、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)17.8g、味噌汁一番2.8g、相模大山絹9.1g)、アジフライ50.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹79.6g、ささみ58.5g、カナダ産豚切落とし(肩)28.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ26.2g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜127、人参22、玉葱23、小松菜21、南瓜19、キャベツ51、大根114、春菊30、ニラ26、パン党宣言!6枚スライス1枚60.8g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.8g、素焼きクルミ10.2g、どらやき桜あん国産桜葉入り1個67.6g、カレーパン1個105.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、さわやか低脂肪200.971ml
【晩ごはん】
伝統仕込み蕎麦215.0g(99.8g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.1g、茄子天59.7g、生卵1個47.8g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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