|
|
24年03月08日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R71.58N左神10.04K(11578N38NBWBオレンジアディダス長袖アイボリーアディダス7分丈パンツNB)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雪、ランニング中曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.6g、おにぎり(赤飯)112.6g、しそ漬梅干4.1g(1.8g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子7.6、なめこ10.5、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.3g、味噌汁一番2.8g)、餃子メンチ34.2g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹73.9g、ささみ70.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.5g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸819.2、白菜131、人参22、玉葱51、小松菜19 、南瓜20、キャベツ54、大根103、春菊32、ニラ26、オレンジブレッド1枚83.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.6g、素焼きクルミ10.1g、オレンジブレッド2枚入1枚91.9g、さわやか低脂肪188.350ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん268.5g(101.7g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、イカフライ50.4g、生卵1個48.5g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記