ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月09日（土）
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【今日やった運動】
R72.20M右駅10.34K(11933GT2000NBWBオレンジアディダス長袖アイボリーアディダス7分丈パンツNB(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ご飯137.819g(141.9/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.081g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干3.3g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子7.9、なめこ13.0、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.2g、味噌汁一番2.8g)、ひとくち豚ヒレカツ1個37.0g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.4g三、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹75.5g、ささみ81.1g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜132、人参22、玉葱22、小松菜22、南瓜21、キャベツ72、大根95、ニラ25、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚60.4g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.8g、素焼きクルミ10.2g、あづみの団子いそべ巻き1本76g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒入り小倉あん)1個69.5g(1.7g)、満月1袋43.8g(4.1g)、あづみの団子いそべ巻き1本74.4g
【晩ごはん】
カツ丼(竹)(ごはん240g、ロース120g)
【夜食】
【今日の感想】W S
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