ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月10日（日）
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【今日やった運動】
A、R69.15DT右第三小学校鶴川街道10.18K(11474NBハンゾーアディダスWBグレーアディダス長袖赤アディダスロングパンツ黒デサントニットキャップUA)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.2g、ご飯137.042g(141.1/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.058g、丸美屋ふりかけしその香1.4g、しそ漬梅干4.9g(1.2g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子7.6、なめこ13.6、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)g、味噌汁一番2.8g)、イカフライ52.1g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹46.1g、ささみ66.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜123、人参25、玉葱22、小松菜25、南瓜22、キャベツ52、大根72、ニラ26、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.4g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.9g、素焼きクルミ10g、ごまあんあん1個79.3g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒入り小倉あん)1個66.6g、さわやか低脂肪198.544ml
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦216g(101.1g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.3g、筍と春三つ葉のかき揚げ(玉ねぎ、筍、人参、三つ葉)1個141g、生卵1個49.1g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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