ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月11日（月）
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【今日やった運動】
R78.07N右11.13K(12577ADボストンアディダスWBグレーアディダス長袖赤アディダスロングパンツ黒デサントニットキャップUA)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.4g、ご飯137.042g(141.1/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.058g、丸美屋ふりかけしその香1.g、しそ漬梅干3.6g(1.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ12.3、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.3g、味噌汁一番2.8g)、ひとくち豚ヒレカツ1個38.6g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.7g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(134)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹83.8g、ささみ61.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜103、人参22、玉葱23、小松菜30、南瓜21、キャベツ63、大根69、ニラ29、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.4g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.4g、素焼きクルミ10g、あんぱん1個108.1g、小さなばかうけごま揚1袋33.4g(3.3g)、ネスレネスカフェエクセラ2.5g(170)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん251g(101.2g)、ヒガシマルカレーうどんスープ1袋10.8g、マルトモ花かつお武士3.0 g
【夜食】
【今日の感想】 W
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