ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月12日（火）
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【今日やった運動】
R70.21M左駅10.10K(11559NBプリズムアディダスWBグレーアディダス長袖赤アディダスロングパンツ黒デサントニットキャップUA)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、B
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り日中雨、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪200ml、ご飯136.459g(140.5/1043)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.041g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.4g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.8、なめこ12.1、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.2g、味噌汁一番2.8g、餃子メンチ45.6g、コーミちびちゃんこいくちソース1.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹78.3g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)41.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜148、人参19、玉葱23、小松菜21、南瓜19、キャベツ52、大根105、ニラ29、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚58.6g
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.2g、素焼きクルミ10g、ミルクまんじゅう1個52.9g、桜あん入りあんぱん1個84.5g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦241.5g(101.1g)、シマヤうどんスープ1袋8.3g、生卵1個48.3g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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