ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月03日(日)
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【今日やった運動】 R78.18DT11.12K(12676アディダスADボストンアディダスWB黒プーマ長袖ダークグレープーマロングパンツ③ファスナーあり黒アディダスニットキャップ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ風少し強し、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.5g、ご飯137.803g(141.9/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.097g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干4.5g(1.8g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.1、茄子8.8、なめこ10.5、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、味噌汁一番2.7g、生卵45.6g)、ミニ白身魚フライ27.3g、コーミちびちゃんこいくちソース1.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.1g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(146)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ7.0ml、相模大山絹98.6g、ささみ49.2g、国産大豆しっとり肉厚油あが18.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸34.5、舞茸17.6、椎茸10.6、白菜129、人参23、玉葱21、小松菜11、南瓜19、キャベツ64、大根128、ニラ6、パン党宣言!6枚スライス1枚60.5g 【間食】 さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.1g、素焼きクルミ10.1g、ふんわり×ごろっと肉まん(セブンイレブン)、皮までパリサクッ!イカリ豆うまか豆1袋74.3g(3.5g)(ミツヤ) 【晩ごはん】 熟成ロースかつ丼(並盛り・M240gロースかつ80g) 【夜食】 【今日の感想】 W S
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