ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月08日(月)
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【今日やった運動】 R75.25M11.17K(12400M25ミズノ半袖黒アディダス7分丈黒アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニング中薄曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.1g、ご飯136.262g(140.4/1018)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.138g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干5.9g(1.3g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.4、なめご10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.2g)、ミニ白身魚フライ30.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.3g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹76.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜125、人参25、玉葱21、小松菜23、南瓜23、キャベツ63、大根93、ニラ25、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚58.5g、さつま芋天86g(173.2g)、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140) 【間食】 さわやか低脂肪188.4ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.1g、素焼きクルミ10g、、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚45.9g、ランチパックチェリージャム&ホイップ1個45.1g 【晩ごはん】 讃岐熟成うどん241g(102.3g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.1g、マルトモ花かつお武士3.0g 【夜食】 【今日の感想】W
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