ビービーさん
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24年04月11日（木）
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【今日やった運動】
B、R69.54N右第三小学校鶴川街道10.11K(11303NBハンゾーアディダスWBセミインパクトオレンジデサント長袖アディダスロングパンツ黒ナイキ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.3g、ご飯136.845g(141/1018)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.1g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.2g(1.5g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.4、なめこ5.8)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.6g)、お肉屋さんのコロッケ57.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.6g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)39.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
讃岐熟成うどん240.5g(99.9g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.1g、海老とそら豆のかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、水菜、そら豆)166.2g、マルトモ花かつお武士3.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
さわやか低脂肪107.767ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.5g、素焼きオイル10g、しろあんぱん1個106.5g、さわやか低脂肪200ml、モーニングスター6枚スライス1枚65.9g、お肉屋さんのコロッケ1個56.9g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹81.9g、ささみ60.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜122、人参25、玉葱21、小松菜21、南瓜22、キャベツ54、大根105、ニラ23
【夜食】
【今日の感想】W
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