ビービーさん
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24年04月10日（水）
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【今日やった運動】
R69.12M右駅10.19K(11412GT2000プーマWB黒①アディダス長袖赤アディダス7分丈黒アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、ご飯136.554g(140.7/1018)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.146g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干3.8g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.8、なめこ8.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.4g)、北海道十勝産男爵いも使用十勝野菜コロッケ44.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.4g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)39.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.1g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹74.6g、ささみ45.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜128、人参20、玉葱22、小松菜20、南瓜23、キャベツ55、大根102、ニラ24、おにぎり(赤飯)1個101.1g、イカフライ50.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、素焼きクルミ10g、ジャンボ蒸しケーキ宇治抹茶、白大福(つぶあん)、ドールパイナップル100％1本200ml、おでん(たまこ、大根、昆布巻き、さつま揚げ、つみれ、ちくわ)(とんぱた亭日産スタジアム)
【晩ごはん】
2種のいなり寿司弁当(いなり寿司、黒糖いなり寿司、鳥もも唐揚げ、黒糖卵焼き、煮物(蒟蒻、人参、蓮根)、菜の花天、桜大根)(三和)、唐心桜姫鶏旨塩ザンギ唐揚げ84g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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