ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月12日（金）
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【今日やった運動】
R69.46N左11.04K(11582ADボストンアディダスWBセミインパクトオレンジデサント長袖アディダスロングパンツ黒ナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.3g、ご飯136.165g(140.3/1018)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.135g、丸美屋ふりかけしその香1.7g、しそ漬梅干3.7g(1.0g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.8、なめこ6.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.4g)、ミニ白身魚フライ33.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.7g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)39.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(144)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹79.1g、ささみ53.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜121、人参22、玉葱23、小松菜20、南瓜23、キャベツ54、ニラ26、モーニングスター6枚スライス1枚60.6g、ネスレネスカフェクラシックブレンド1.9g(150)、さわやか低脂肪89.320ml
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.4g、素焼きクルミ10.1g、あんぱん1個105.4g、焼きカレーパン1個105.5g、さわやか低脂肪89.320ml、するめいか唐揚げ28.2g
【晩ごはん】
麺善庵そば258.0g(101.5g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.2g、北海道十勝産男爵いも使用十勝野菜コロッケ44.4g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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