ビービーさん
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24年04月13日（土）
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【今日やった運動】
C、R72.22N左駅10.04K(11814NBプリズムアディダスWBセミインパクトオレンジデサント長袖アディダスロングパンツ黒ナイキ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.9g、ご飯145.456g(149.6/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.144g、丸美屋ふりかけしその香1.0g、しそ漬梅干4.4g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.8、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.5g)、筍と菜の花のコロッケ(じゃがいも、菜の花、筍)41.0g、するめいか唐揚げ12.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.7g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.1g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹77.1g、ささみ44.6g、カナダ産豚切落とし(肩)46.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.1g、いちおしキムチ20.8g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜124、人参18、玉葱21、小松菜21、南瓜22、キャベツ57、ニラ23、モーニングスター6枚スライス1枚60.5g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12.2g、素焼きクルミ9.7g、かりんとふうまんじゅう個53.3g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(145)、ジャムパン1個97.6g、さわやか低脂肪200ml、くるみ蒸しパン1個66.4g
【晩ごはん】
牛めし並盛(ご飯260g、みそ汁(わかめ、油揚げ))
【夜食】
【今日の感想】S W
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