ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
4月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
24年04月14日（日）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R73.00M右神10.19K(11619ゲルカヤノ30アディダスWBセミインパクトオレンジデサント長袖アディダスロングパンツ黒ナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪200ml、ご飯139.330g(143.3/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)3.970g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干5.4g(1.5g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.1、茄子8.9、なめこ11.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.2g)、筍と菜の花のコロッケ(じゃがいも、菜の花、筍)39.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.1g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹75.4g、カナダ産豚切落とし(肩)57.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ30.4、えのき茸22.1、舞茸20.6、椎茸14.0、白菜124、人参17、玉葱20、小松菜22、南瓜22、キャベツ50、大根99、ニラ22、モーニングスター6枚スライス1枚60.7g、するめいか唐揚げ31.9g
【間食】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ソフトタイプ種ぬきプルーン10.7g、黒糖まん(こしあん)1個70.3g、じゃこ揚げせん1袋33.4g(5.2g)、くるみ蒸しパン1個65.6g、するめいか唐揚げ34.4g、ひとくちイカフライ磯辺風37.5g
【晩ごはん】
ねぎおろしロースカツ丼(ごはん等240、ロースカツ120、千切りキャベツ、白髪ねぎ、レタス、沢庵)
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記