ビービーさん
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24年04月25日（木）
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【今日やった運動】
R66.04M左駅10.00K(11062NBプリズムNBWBオレンジアシックス長袖プーマロングパンツ①黒プーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、C
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り後半晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.9g、ご飯141.475g(145.6/1059)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.125g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干4.7g(1.5g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.8、なめこ10.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)17.6g)、茄子はさみ揚げ44.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹79.1g、カナダ産豚切落とし(肩)35.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜133、人参16、玉葱23、小松菜27、南瓜19、キャベツ54、大根107、ニラ27、カレーパン115.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(146)
【間食】
さわやか低脂肪199.515ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン14.1g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.4g、黒糖まん(こしあん)1個71.2g、あんぱん1個102.7g、唐心若鶏もも唐揚げ43.5g
【晩ごはん】
麺善庵そば262g(102.3g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、マルトモ花かつお武士3.0g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚51.5g
【夜食】
【今日の感想】W
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