ビービーさん
最新の記録ノート
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25年10月19日（日）
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【今日やった運動】
R67.55(69.05)(1分10秒)DT左駅K(11116プーマベロシティニトロ3UQ半袖紺アシックスハーフパンツ(インナーパンツあり)NBUAコンプレッションパンツ)(なし)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(デバイス問題あり残り210m電源落ちるバッテリー100%スタート残量20%)、下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)
【今日の感想】
起床時晴れ21.3℃5:05、☑右腰痛みなし、ランニング時曇りから小雨8.06K11:12、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.6g、ご飯200.5g、パパっとふりかけしそ1.4g、しそ漬梅干3.6g(1.8g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.6g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)3.7、茄子12.8、なめこ10.0、長ネギ5.0、ハウスおろし生しょうが0.9g、オクラ8.7)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.6g)、コーミデラックスこいくちソース1.3g、唐心若鶏もも唐揚げ39.3g、ロースとんかつ23.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.1g、厚焼き玉子13.5g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.0g、相模大山木綿71.2g、ささみ43.3g、カナダ産豚切落とし(肩)29.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ12.3、えのき茸20.6、舞茸16.3、椎茸ま11.1、白菜92、人参16、玉葱16、小松菜23、南瓜22、キャベツ76、大根95、ニラ20、長ネギ20、オクラ9.7、ykベーキング2種のさつまいもフランス1個94.3g(1.8g)、ロースとんかつ15.3g、厚焼き玉子18.8g、職人の珈琲まろやか味のマイルドブレンド(7g)(144)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、豆大福(つぶあん)1個91.1g、七尾のフレンチパピロ1個6.3g(0.3)、いこい柿ピー1袋19.0g(1.3)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、ごぼうすり身揚げ2個45.1g
【晩ごはん】
パン党宣言!6枚スライス1枚58.1g、ロースとんかつ90.9g、千切りキャベツ13.0g、きんぴらごぼう13.0g、沢庵6.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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