ビービーさん
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24年04月24日（水）
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【今日やった運動】
雨のためランニングなし
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨、ランニング雨のためなし、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ご飯141.573g(145.7/1059)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.127g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干3.6g(1.5g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.6、なめこ10.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.9g)、アジフライ52.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.5g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹74.7g、カナダ産豚切落とし(肩)42.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜120、人参22、玉葱22、小松菜21、南瓜20、キャベツ75、大根110、ニラ27、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚50.7g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン9.2g、うぐいすぱん1個106.2g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.3g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん254.5g(101.5g)、シマヤうどんスープ1袋8.1g、れんこん天48.7g(87.5g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 ランニングなし
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