ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月27日(土)
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【今日やった運動】 A、R72.27N右第三小学校鶴川街道10.12K(11830プーマベロシティニトロNBWBオレンジアシックス長袖プーマロングパンツ①黒プーマ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり 【今日の感想】 喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし 【朝ごはん】 トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、ご飯142.953g(147.1/1059)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.167g、しげき1.2g、しそ漬梅干4.9g(1.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.7、なめこ6.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.4g)、枝豆コロッケ46.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g 【昼ごはん】 キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹78.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜130、人参22、玉葱19、小松菜24、南瓜21、キャベツ58、大根107、ニラ27、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚47.5g、筍と菜の花のコロッケ(じゃがいも、菜の花、筍)48.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2.0g(140) 【間食】 さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12.7g、素焼きクルミ10.1g、かーさんケットビスケット1枚6.4g、ジャムパン1個86.8g、おいしさ大自然!満月1袋43.4g(5.2g)(虎屋商事(イケダヤ製菓))、草大福(つぶあん)1個84.8g、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚45.1g、さわやか低脂肪200ml 【晩ごはん】 讃岐熟成うどん254.5g(101.2g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.1g、マルトモ花かつお武士3.0g 【夜食】 【今日の感想】W
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