ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月06日（月）
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【今日やった運動】
R67.14DT左11.06K(12483プーマベロシティニトロfindoutサックスブループーマ7分丈パンツ紺アディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、ラン前シューズを履くためかがんたとき軽い腰痛発生(よくある)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時スタート時から3K過ぎまで小雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.4g、ご飯139.831g(143.9/1061)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.069g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干5.1g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.7、茄子10.2、なめこ10.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)16.3g)、北海道産3種チーズのささみフライ38.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹81.1g、ささみ58.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ16.5、えのき茸21.5、舞茸16.9、椎茸13.6、白菜120、人参21、玉葱24、小松菜23、南瓜19、キャベツ53、大根32、ニラ24、金時豆パン1個98.2g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン8.0g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.4g
【晩ごはん】
だし自慢!ミニローズカツ丼(ご飯204.5、ロースカツ玉ねぎ卵174.5、沢庵9,4)
【夜食】
【今日の感想】 W
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